- LAST UPDATED: abril 29, 2022
A Meditação Incorporada é a fase de capacitação em que nada o separa da sua consciência. A sua concentração aumenta e a sua capacidade de disciplinar a sua mente errante é muito maior. A sua consciência e visão do mundo ganham maturidade e profundidade, deixando-o completamente em paz consigo mesmo com uma profunda ligação mente-corpo-alma.
Acaba de avistar as margens da sua ilha privada, no conforto da sua casa, e fica maravilhado com a sua existência e perplexo com a sua vegetação e águas azuis cristalinas. Rapidamente se liberta do seu desânimo inicial pela sua descoberta “tardia” e é consumido por uma expetativa entusiasmada para percorrer o seu espaço exuberante e bonito, do qual apenas teve vislumbres fugazes.
O desembarque foi efectuado, mas como começar a explorar e a crescer da melhor forma? Pode fazê-lo sozinho, mas porquê? Ter ajuda à sua volta fará com que o seu caminho seja mais bem iluminado e mais rápido de percorrer. Uma exploração mais profunda da ilha requer uma ligação mais profunda com os praticantes e as práticas correctas.
Chegar à ilha através da atenção concentrada é uma coisa, mas saber como aumentar a sua presença lá para encontrar a estabilidade de que necessita é outra. Há múltiplas razões que contribuem para a instabilidade deste espaço – a sua prática de meditação é esporádica, as exigências do trabalho deixaram-no com pouco tempo, é apanhado por outras prioridades, etc. Apesar de ter experimentado os benefícios de uma vida e de uma perspetiva de fluxo livre, quer aprofundar o seu percurso de meditação, de uma forma que se adapte à sua vida moderna e aos seus compromissos. Mas como?
A Meditação sem Esforço baseia-se no que já sabe. Encontrar o profissional perfeito é fundamental. Alguém que o compreenda e que possa desenvolver o processo que já lhe é familiar. Eles ajudá-lo-ão de forma pessoal e variada. A construção dos seus próprios processos e concentração, como o reforço da sua capacidade de se concentrar num objeto ou num cântico, é feita de modo a cimentar suavemente a sua disciplina e treino na adesão a essas práticas. É como lançar os alicerces de um edifício. Se esta parece ser a parte do caminho que mais lhe agrada, está certamente no sítio certo. E a vossa viagem continua aqui.
O que se pode seguir é uma atualização de competências nos elementos básicos:
Simultaneamente, aumenta o seu conhecimento das práticas aprendidas. Isto é feito através da adição suave de novos métodos, ou reconhecendo e modificando o método na sua abordagem atual, para alcançar um estado de espírito meditativo. Por exemplo, se começou a meditar concentrando-se apenas na sua respiração, no nível seguinte o seu praticante pode pedir-lhe para inspirar pensando nas palavras “uma vida bela” e expirar concentrando-se nas palavras “energia negativa”. A ideia é que, no estado meditativo, pode dar um passeio na sua ilha idílica pessoal, mas quando regressa ao mundo real, colhe os frutos de associar a inspiração a pensamentos felizes e a expiração a um meio de se livrar de pensamentos sombrios.
O treino da respiração adquire um novo significado nesta fase, devido à lenta tomada de consciência de que é a respiração que sustenta a nossa vida. Também funciona como uma ligação sem fios entre o corpo e a mente. Quanto mais estáveis forem os sinais sem fios, melhor será a estabilidade da sua ligação mente-corpo. Além disso, à medida que se domina um estilo de respiração rítmica, são integradas novas e diferentes técnicas de respiração. Com ensaios repetidos, a sua respiração e a sua mente quase convergem, levando a um maior alcance da sua consciência.
Através da repetição, não só se começa a ter uma noção de todo o modus operandi da meditação, como também se começa a incorporar outras práticas, como a reflexão, os cânticos ou outras. Ou seja, estaria a meditar concentrando-se na sua respiração enquanto canta um mantra, em profunda contemplação sobre a natureza dos seus pensamentos. A adoção de várias técnicas é feita com o modesto objetivo de aumentar o número de elementos orgânicos que alimentam a sua mente fértil, e tudo isto é feito para cultivar uma mente tranquila.
Cada um de nós é único, com as suas próprias necessidades e velocidade. A forma como cada um de nós evolui em determinadas fases da viagem é puramente individual. Os nossos pontos de partida raramente serão idênticos, tal como os picos e vales que encontraremos. Mas a sensação intuitiva de estar a caminhar na direção certa é sentida com alegria por todos.
Viva, nesta fase pode apanhar o jeito do processo de meditação em vez de se instruir sobre os métodos. Nesta fase, pode aproveitar para dedicar mais tempo à prática efectiva. Mas porque é que isto merece ser celebrado?
Verá que a sua capacidade de atenção aumenta de segundos para minutos, e talvez até muito mais do que isso. Isto significa que está no bom caminho para uma evolução mental, construindo períodos mais longos de concentração sem ser cativado por um pensamento passageiro. Os sons monótonos da vida quotidiana externa e o ruído mental interno desaparecerão gradualmente em segundo plano e deixarão de silenciar à sua volta, libertando-o para fazer incursões mais profundas na sua ilha do paraíso.