- LAST UPDATED: julho 20, 2022
Speaking & Listening Therapies começa por fazer com que se sinta confortável no espaço terapêutico para exprimir as suas necessidades emocionais. Iniciar uma terapia é um grande passo para viver uma vida mais saudável e melhor possível. Aqui, vai encontrar a sua voz e as palavras adequadas para exprimir os seus sentimentos engarrafados.
Lembra-se de como, nos seus tempos de escola, por vezes ficava tenso e confuso… especialmente quando tinha uma discussão com alguém ou um amigo lhe dizia algo ofensivo ou quando, sem querer, deixava alguém triste?
Lembra-se de como falar com os seus pais, irmãos ou o seu melhor amigo sobre o incidente perturbador desatou os nós no seu pequeno estômago? Como o teu pequeno eu se sentiu reconfortado e tranquilizado pelas suas palavras amáveis.
À medida que envelhecemos, há uma miríade de situações em que o stress e a pressão se apoderam de nós. Em muitas destas ocasiões, não deseja reviver os dias de infância sem preocupações, quando os problemas podiam ser esquecidos nos braços da sua família ou dos seus amigos?
Na vida adulta, por muito que queiramos, os nossos entes queridos e amigos nem sempre podem dar o apoio emocional e mental de que necessitamos. É difícil falar ou mesmo ouvir o seu ponto de vista. Alguns de nós podem até tentar esconder-lhes o que nos está a atormentar. As nossas emoções engarrafadas libertam-se de nós através de episódios periódicos de raiva, ou de maldade involuntária para com os outros, ou de auto-mutilação. Pode sentir-se como se se tivesse tornado numa bola de energia negativa onde tudo na vida parece escuro, feio e indesejável.
No entanto, nem tudo está perdido. Pode mudar isso de forma proactiva, procurando a ajuda de profissionais que o ajudem a navegar no fluxo constante de negatividade.
Ainda assim, não tem a certeza se a terapia é a resposta…
Pergunte a qualquer pessoa que já tenha consultado um terapeuta e ela dir-lhe-á que metade da batalha está ganha quando toma a decisão de consultar um terapeuta.
Uma vez decidida a terapia, está automaticamente a dar um grande passo em frente. A um futuro em que a sua mente e o seu corpo não terão de albergar tantas dúvidas, questões, frustrações, desilusões, etc., e o consequente impacto positivo da libertação dessas emoções.
Uma vez que existem vários tipos diferentes de Terapias da Fala e da Audição disponíveis, pode ficar sem saber qual é a mais adequada para si. Pode ser útil discutir com o seu prestador de cuidados de saúde ou médico de clínica geral para o orientar na direção certa.
Independentemente do tipo, todas as Terapias da Fala e da Audição fazem exatamente o que o título sugere. Eles ouvem-nos… seja qual for a forma como falamos dos nossos pensamentos, o tom que adoptamos e a forma como exprimimos os nossos sentimentos acompanhados. Não existem regras rígidas e rápidas sobre a forma de desabafar com o seu terapeuta. Será um espaço sem juízos de valor, onde será encorajado a não se conter ou limitar as suas palavras. Exprimir-se livre e abertamente.
Numa sessão, quer seja em linha, por telefone ou no local, começa normalmente por estar sentado numa posição confortável, mas pode andar de um lado para o outro durante a terapia. Pode estar sozinho com o terapeuta ou sentado num círculo com um grupo de participantes dirigido por um profissional formado. Os próprios contextos de grupo podem ser terapêuticos, porque ajuda saber que não se é o único com esses problemas. Se quiser, também pode optar por ser acompanhado por familiares, parceiros ou amigos para a terapia.
O que se segue inicialmente é como qualquer outra interação social que já tenha tido antes, em que são feitas apresentações. O terapeuta pedir-lhe-á então que explique as razões que o levaram a procurar o terapeuta.
Pode ser difícil responder à primeira pergunta. As emoções vão surgir dentro de si, como uma onda que assume proporções de tsunami. Pode vacilar ao tentar compreender todas as coisas que não estão a correr bem para si. Não se trata de um exame. Dizer simplesmente que “está a acontecer muita coisa” é suficiente.
Pode ficar com os pés frios porque, de repente, quando há alguém à sua frente a querer que fale sobre os seus problemas, dá por si com a língua presa. Os problemas com que se depara são tão gigantescos na sua cabeça que não sabe como os descrever em palavras. As vossas emoções são indescritíveis. “Uh oh… em que é que me fui meter” pode ser a sua primeira preocupação. A segunda é “será que isto me vai realmente ajudar”.
Não se preocupe… não é seu, mas felizmente o trabalho do profissional é ajudá-lo a encontrar palavras para articular o seu estado mental confuso e perturbado. Eles precisam de descobrir a chave para as suas emoções trancadas. Para isso, o terapeuta pode falar dos seus possíveis sintomas, como as insónias, os seus hábitos alcoólicos, a deterioração das suas relações com os seus familiares, etc. E não… não se trata de um exercício de procura de falhas. Pelo contrário, o seu terapeuta está apenas a tentar obter uma visão global do seu estado na sua vida profissional e pessoal, e sobre si, de modo a adaptar o seu tratamento às suas necessidades.
Agora que aprendeste a falar… vais fazer muito mais do que isso. A terapia proporcionar-lhe-á um espaço aberto e acolhedor para dizer o que pensa e para compreender o que está a acontecer na sua vida. Entretanto, o seu terapeuta manterá um registo do que se passa na sua vida de uma sessão para a outra. Tentarão identificar padrões regulares no seu comportamento. Eles vão educá-lo com ferramentas para lidar com a sua negatividade e pedir-lhe que as utilize na sua vida diária. Desenvolverá gradualmente uma relação saudável com o seu terapeuta. Uma relação de confiança.
A terapia permitir-lhe-á aceder ao núcleo emocional das suas experiências problemáticas. O que significa que será capaz de lidar com as situações de vida identificadas que o desafiam e com os sentimentos que as acompanham. Lidar com tudo isto inicialmente pode fazer com que se sinta sobrecarregado e sem energia. Ainda assim, o conhecimento da sua vulnerabilidade e dos seus pontos fracos fá-lo-á sentir-se menos inseguro e mais seguro em relação a vários elementos da sua vida, como a sua relação com o seu amante, o seu trabalho profissional, o consumo de substâncias, etc.
A terapia também permitirá conhecer as zonas de conflito das questões que o afectam negativamente. Isto ajudará a alargar a sua perspetiva e a torná-lo mais recetivo ao leque de opções disponíveis para lidar com esses temas controversos. Incentivado pelo seu terapeuta, começará a traçar e a concretizar metas realizáveis no seu objetivo desejado. Com cada tarefa cumprida, a sua confiança aumentará e cimentará ainda mais a base de pensamentos positivos em si.
Livre das suas tensões e pressões, sairá mais em sintonia com as suas emoções e mudanças de humor e, por conseguinte, mais fundamentado.