- LAST UPDATED: julho 27, 2022
Depois de se ligar às suas emoções, as Terapias da Fala e da Escuta examinam agora mais de perto as suas relações/situações/crenças passadas ou actuais. Ver o mesmo episódio de diferentes perspectivas, de modo a aumentar os momentos “Ah ha” para si. Passará da simples identificação das suas zonas problemáticas para o reconhecimento dos diferentes mecanismos de sobrevivência à sua disposição.
Descobriu que o processo de estabelecer uma ligação autêntica com o seu terapeuta lhe fez muito bem. Foi também mentalmente reconfortante para si experienciar conversas, ao contrário das que teve com o seu parceiro ou com a sua família ou amigos, como um espaço onde se pode sentir devidamente ouvido sem interrupções. Esta escuta não se limita às palavras que diz, mas o seu ouvinte treinado também capta a sua linguagem corporal.
Depois de ter tocado na base das suas emoções, o terapeuta muda de velocidade. Fá-lo-ão plantando calmamente pensamentos contraditórios no calor do momento durante as vossas sessões. O objetivo é que se sente e tenha um momento “Ah-ha”, que pense “Nunca tinha pensado nisto desta forma”. Isto é feito com a intenção de desenvolver asas para processar de forma independente situações desagradáveis e formas e meios de lidar com esses cenários na ausência do seu terapeuta para segurar a sua mão.
Uma forma de o fazer é o seu terapeuta aprofundar as situações de que não gosta. Por exemplo, inicialmente, contou em pormenor todos os casos em que a colaboração com um determinado colega foi desagradável. O terapeuta, depois de ter partilhado conselhos úteis sobre como lidar com essas interacções, pode passar a centrar-se noutras relações da sua vida: pessoas da sua família, vizinhos, amigos, pessoas que lhe são queridas ou que fazem parte da sua vida quotidiana. Fá-lo-ão para estudar em conjunto a possibilidade de o seu colega de trabalho lhe recordar alguém que lhe coloca um problema ou uma barreira, e para descobrir como pode contornar essa confusão.
Para reforçar os seus poderes auto-analíticos, o terapeuta pode também tentar a via da educação, como por exemplo ensiná-lo sobre as condições que o afectam. Digamos que, infelizmente, a Covid-19 lhe roubou uma pessoa muito querida. Ao fazer o luto por esta perda, o seu terapeuta dar-lhe-á espaço para fazer o luto e depois acompanhá-lo-á com ternura através das fases do luto. Para o que lhe podem parecer visões de um futuro conhecido, podem antes explicar como a sua mágoa evoluirá e florescerá para celebrar a vida dessa pessoa e a sua de forma positiva.
Nesta fase, o terapeuta deixa de ser um ouvinte passivo e tenta também contrariar ligeiramente as suas opiniões fixas, apresentando o outro lado da cronologia. Voltemos à história do teu colega de trabalho. O seu terapeuta pode falar da “corrida aos ratos” e da competição excessiva para subir na hierarquia das empresas, e da forma como isso pode endurecer algumas pessoas. Neste caso, os méritos da empatia para com o seu colega de trabalho podem ser-lhe apresentados. Hmmm… não está convencido? Por que não examinar outro caso?
Digamos que não suporta o oncologista da sua mãe porque parece que nunca tem tempo para responder às suas perguntas e parece não compreender as preocupações da sua mãe (e as suas). A terapia, neste caso, recorda-lhe gentilmente que deve ter em conta os vários factores que afectam o bom funcionamento dos hospitais, os problemas enfrentados pelos médicos e pelo pessoal médico, a carga de trabalho dos oncologistas e as tácticas a utilizar para chamar a sua atenção e, assim, atingir o seu objetivo. Ao ouvir regularmente o outro lado das histórias, o seu cérebro vai interiorizar esse processo de pensamento diferente, alargando assim as suas percepções sobre as situações e a vida em geral.
A multiplicação de momentos “Ah-ha” fará algo de maravilhoso em si. Pouco a pouco, activará um interrutor mental interno. Um evento muito útil porque o seu mecanismo cérebro-neurónio passará da identificação de “quais são os meus pontos sensíveis” para a mentalidade de “o que fazer” em relação a eles.
Com o seu profissional, trabalhará vários mecanismos para enfrentar os problemas que o afectam. Os trabalhos de casa requerem algum esforço da sua parte. Não está a participar numa corrida, pelo que é perfeitamente normal levar o seu tempo. Pode não ser fácil. Terá vários erros, mas também vários acertos. E, alegremente, os seus pontos de ativação começarão a metamorfosear-se em algo semelhante a uma “tarefa exequível” na sua mente.
A sua libertação vai permitir uma melhor análise mental. Ou seja, uma vez que estudou situações difíceis através de vários ângulos na terapia, vai evoluir para compreender o processo formativo e os seus efeitos nas suas emoções. Em termos simples, passará do reconhecimento de cenários que causam perturbações para a compreensão da razão pela qual esse cenário o perturba tanto. Desenvolver este tipo de competências permite-lhe, de forma importante, mover e gerir as suas emoções e cenários indesejáveis, da melhor forma possível. E continuar a desenvolver estas novas competências.
Tudo isto se traduzirá, felizmente, numa visão diferente do stress e da ansiedade no seu “aqui e agora”. Em vez de serem uma fonte de tensão indescritível e de tensão arterial elevada, tornar-se-ão uma fonte de renovação e de vigor. Quando vê e reconhece o seu colega de equipa de forma diferente, coopera com ele de forma mais eficiente. Também o oncologista se assemelhará menos a um robot insensível e mais a um ser humano.
As suas conversas vão atingir notas diferentes, vai ligar-se melhor aos outros, e isso é uma sensação maravilhosa.