Meditação para o auto-aperfeiçoamento: O que é que significa?

A meditação é uma ferramenta útil que facilita a gestão, a orientação e a concentração na nossa mente interior. Abre um espaço nutritivo para nos confrontarmos com as nossas emoções e reformarmos toda a nossa constituição, reavaliando com simpatia os nossos conhecimentos, atitudes, estilo de vida, hábitos quotidianos, estatuto, etc. Irá experimentar progressivamente o desenvolvimento pessoal e o crescimento de si próprio através da conversão do seu pensamento com a Meditação.

Há uma palavra M por aí, que talvez tenha visto mencionada numa revista, num sítio Web ou ouvido as pessoas falarem dela de forma eloquente e se tenha perguntado a si próprio …

O que é que se passa? Porquê todo este alarido? Que maravilhas fará por mim?

Todos os dias realiza inúmeras tarefas. Algumas são rotinas diárias, como a da manhã em que se escovam os dentes, se penteia o cabelo, se veste, se apanha o metro para chegar ao local de trabalho ou, para os mais afortunados, se faz a viagem da mesa do pequeno-almoço para a secretária de casa. As suas capacidades motoras aperfeiçoadas levam-no a realizar muitas das tarefas descritas sem pensar. Enquanto outras tarefas são mais complexas, em que pode ter de lidar com funções domésticas de prestação de cuidados com compromissos profissionais, gerir numerosos projectos e equipas de trabalho, realizar várias tarefas regularmente, lidar com diferentes relações sociais, independentemente da idade e do sexo, em linha ou fora de linha, etc. Aqui é o cérebro que domina o caminho das tarefas mais exigentes.

Não seria fantástico dirigir o nosso cérebro com a mesma facilidade com que controlamos as nossas mãos e os nossos pés?

Cabo de guerra interno

Esse órgão fascinante que dirige os movimentos do nosso corpo e os seus pensamentos – o cérebro – é uma massa de nervos, um gazilhão de vasos sanguíneos, células, gorduras e proteínas. A dopamina, a substância química que nos faz sentir bem, motiva-nos a procurar experiências agradáveis e a ser mais extrovertidos. Por sorte, uma substância química oposta, relacionada com o stress e os pensamentos depressivos, chamada cortisol, é igualmente adorada pelo nosso cérebro. As forças positivas e negativas competem constantemente nas nossas cabeças. Pense nisto como um braço de ferro invisível entre a sensação de calor induzida pela dopamina e o cortisol que nos atinge – dentro da nossa psique.

O sistema de alarme interno do cérebro está ligado de tal forma que segrega cortisol para nos proteger do perigo. Imagine um ciclista que se aproxima demasiado do seu carro, ou uma pessoa desagradável que o puxa para baixo à frente de toda a gente numa reunião de escritório, ou um engarrafamento que atrasa a sua deslocação de autocarro para uma apresentação importante numa conferência. Existem inúmeros exemplos de incidentes quotidianos em que o nosso cérebro seria estimulado a produzir cortisol. Embora seja um sistema útil, também significa que a negatividade nos chega mais facilmente do que os pensamentos positivos.

Com a multiplicação dos factores de stress na vida de hoje, desenvolvemos facilmente um ponto fraco para o negativismo. Não só habitamos e possuímos esta energia depressiva, como também não somos gentis connosco próprios e, inconscientemente, envolvemo-nos ativamente na auto-agressão. O pico de cortisol leva-nos a culparmo-nos por não termos visto o ciclo mais cedo, a encontrar falhas na nossa conduta (em relação ao colega tóxico) e a culparmo-nos por não termos saído de casa mais cedo para chegarmos a tempo à conferência. A ansiedade pulsante, que consome energia, impede-nos de ver as coisas de forma desapaixonada. Não se pensa em analisar este tipo de cenários semelhantes com uma perspetiva positiva, apesar de este tipo de problemas ser normalmente de curta duração e auto-corrigível.

A vida não seria muito mais fácil se conseguíssemos eliminar os pensamentos negativos e povoar as nossas mentes (alojadas no cérebro) com imagens e ideias positivas?

Não seria maravilhoso negociar a vida profissional e os compromissos interpessoais sem o sofrimento e a fadiga mental e emocional associados?

Mas, espera aí… como é que se entra na cabeça de uma pessoa?
Como é que se consegue ter estes pensamentos?
Não são estas contemplações intangíveis que vão e vêm quando lhes apetece?
Será possível controlar a nossa mente interior?

Exercício mental

O cérebro é a morada dos seus pensamentos, da sua mente e da sua consciência. Em termos simples – um cérebro saudável alimenta uma mente florescente. Apesar de tudo o que o cérebro faz por nós dia após dia, em cada nanossegundo desse dia, dificilmente cuidamos dele. No ginásio, suamos na passadeira, no trepador de escadas ou na bicicleta estacionária para trabalhar o nosso cardio. Fortalece os seus músculos fazendo exercício contra resistência, como pesos livres, máquinas de resistência, etc. Alguns de vós podem preferir nadar, correr, andar de bicicleta ou outras actividades para manter o corpo em forma. Mas será que pensamos no nosso pobre cérebro? “Oh, o cérebro beneficia de toda a atividade física que faço”, diz. Sim, isso é cientificamente correto. No entanto, não acha que o cérebro beneficiaria imenso com um exercício dirigido principalmente a ele? E o que é que isso significaria para o seu corpo, mente e até alma?

É aqui que entra a infame palavra M… A meditação é um exercício dirigido ao cérebro. O exercício assume muitas formas, como respirar conscientemente a um determinado ritmo ou centrar-se em objectos e palavras. Sem o sabermos, prejudicamo-nos consideravelmente através da nossa propensão arraigada para nos repreendermos pelos nossos “pensamentos ocupados” como sendo tolos, irrealistas, maus ou escandalosos, apesar de não termos treinado a nossa mente para fazer o contrário. Este comportamento autocrítico prejudica o nosso bem-estar mental e físico. A meditação leva-nos lentamente a um espaço sem juízos de valor para que a nossa mente explore livremente os seus “pensamentos ocupados”.

Ao mesmo tempo, treina delicadamente a nossa massa cinzenta para racionalizar as ideias emergentes na nossa consciência. Esta massagem da nossa mente metamorfoseia-se alegremente numa massagem corporal calmante que alivia o nosso espaço mental e também o nosso ser físico. À medida que se concentra na sua atenção e consciência, os músculos do seu corpo relaxam de forma correspondente e libertam lentamente a tensão acumulada.

Descobrir a serenidade dentro de si

Quando se começa a praticar a meditação, pequenos botões de folhas novas vão surgindo na árvore que existe em si. Com cada pequeno botão, notará uma mudança espontânea e lenta na sua perspetiva. O “agora” tornar-se-á gradualmente mais presente – verá mais pormenores deste agora. Reparará nas árvores que ladeiam as ruas que conduzem à sua casa, as chávenas da sua cozinha despertarão memórias felizes de beber chá com amigos, notará os pequenos gestos de amor dos seus filhos ou do seu parceiro. Ficarás maravilhado com o ritmo louco da tua existência no passado. E o arco-íris no vosso futuro parecerá mais brilhante e alegre.

Envolver-se com os recessos profundos da mente é uma viagem espiritualmente edificante. Tal como ninguém pode respirar por si, ninguém pode governar os pensamentos que deixa germinar e crescer. Esta interação íntima com a sua consciência também afectará mudanças imediatas e a longo prazo. Uma transformação progressiva materializar-se-á e terá um impacto favorável no seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. As dinâmicas de bem-estar vão permitir-lhe relaxar cada vez mais, aliviar os sintomas de dores no corpo e de depressão, dormir melhor e libertar-se da ansiedade. Sairá da prática com a descoberta de uma sensação de paz interior desconhecida mas feliz. Surgirá uma serenidade que não sabia que existia dentro de si.