- LAST UPDATED: Aprile 29, 2022
La Meditazione incarnata è la fase di potenziamento in cui nulla vi separa dalla vostra coscienza. La concentrazione fiorisce e la capacità di disciplinare la mente errante è molto più elevata. La vostra consapevolezza e la vostra visione del mondo acquistano maturità e profondità, lasciandovi completamente in pace con voi stessi e con una profonda connessione mente-corpo-anima.
Avete appena avvistato le rive della vostra isola privata dal comfort di casa vostra, e vi siete trovati a stupirvi della sua esistenza e a rimanere perplessi di fronte al suo verde e alle sue acque azzurre e cristalline. Vi liberate subito dello sgomento iniziale per la sua scoperta “tardiva” e vi lasciate trasportare dall’eccitazione di girare per il vostro bellissimo spazio lussureggiante di cui avete avuto solo una fugace visione.
L’approdo è stato fatto, ma come iniziare a esplorare e crescere al meglio? Potete farlo da soli, ma perché? Avere un aiuto intorno a voi renderà il vostro cammino più illuminato e veloce da percorrere. Un’esplorazione più profonda dell’isola richiede una connessione più profonda con gli operatori e le pratiche giuste.
Raggiungere l’isola attraverso l’attenzione focalizzata è una cosa, ma sapere come aumentare la propria presenza lì per trovare la stabilità di cui si ha bisogno è un’altra. Le ragioni che contribuiscono all’instabilità di questo spazio sono molteplici: la vostra pratica della meditazione è sporadica, le esigenze lavorative vi hanno lasciato poco tempo, siete presi da altre priorità, ecc. Pur avendo sperimentato i benefici di una vita e di una visione libere, volete approfondire il vostro percorso di meditazione, in un modo che si adatti alla vostra vita moderna e ai vostri impegni. Ma come?
La Meditazione senza sforzo si basa su ciò che già conoscete. Trovare il professionista perfetto è fondamentale. Qualcuno che vi capisca e che possa basarsi sul processo che già conoscete. Vi aiuteranno in modi personali e diversi. La costruzione dei propri processi e della propria concentrazione, come il rafforzamento della capacità di concentrarsi su un oggetto o su un canto, sono fatti in modo da consolidare delicatamente la propria disciplina e il proprio addestramento a seguire queste pratiche. È come gettare le fondamenta di un edificio. Se questa vi sembra la parte del percorso che più vi si addice, siete sicuramente nel posto giusto. E il vostro viaggio continua qui.
Ciò che può seguire è un aggiornamento delle competenze negli elementi di base da parte di:
Contemporaneamente aumenta il vostro know-how nelle pratiche apprese. Questo avviene aggiungendo senza problemi nuovi metodi o riconoscendo e modificando il metodo nel vostro approccio attuale, per raggiungere uno stato mentale meditativo. Per esempio, se avete iniziato la meditazione concentrandovi solo sul respiro, nel livello successivo il vostro operatore potrebbe chiedervi di inspirare pensando alle parole “una bella vita” e di espirare concentrandovi sulle parole “energia negativa”. L’idea è che nello stato meditativo si possa fare una passeggiata nella propria isola idilliaca, ma quando si torna alla realtà, si raccolgono i frutti dell’associazione dell’inspirazione con i pensieri felici e dell’espirazione come mezzo per liberarsi dei pensieri oscuri.
L’allenamento alla respirazione acquista un nuovo significato in questa fase, perché ci si rende lentamente conto che il respiro sostiene la nostra vita. Inoltre, funge da connessione wireless tra il corpo e la mente. Più i segnali wireless sono stabili, migliore è la stabilità della connessione mente-corpo. Inoltre, man mano che si padroneggia uno stile di respirazione ritmica, si integrano nuove e diverse tecniche di respirazione. Con prove ripetute, il respiro e la mente quasi convergono, portando a una maggiore apertura della coscienza.
Attraverso la ripetizione non solo si inizia a percepire l’intero modus operandi della meditazione, ma si inizia anche a incorporare altre pratiche come la riflessione o i canti o tutto il resto. In altre parole, si medita concentrandosi sul respiro mentre si canta un mantra, in profonda contemplazione della natura dei propri pensieri. L’adozione di varie tecniche avviene con il modesto scopo di aumentare il numero di elementi organici che alimentano la vostra mente fertile, il tutto per coltivare una mente tranquilla.
Ognuno di noi è unico, con le proprie esigenze e velocità personali. Il modo in cui tutti noi evolviamo in determinate fasi del viaggio è puramente individuale. I nostri punti di partenza saranno raramente identici, così come i picchi e le valli che incontreremo. Ma la sensazione intuitiva di viaggiare verso la giusta direzione è felicemente avvertita da tutti.
Evviva, in questa fase si può prendere confidenza con il processo di meditazione invece di istruirsi sui metodi. In questa fase è possibile dedicare più tempo alla pratica vera e propria. Ma perché vale la pena festeggiare?
Scoprirete che la vostra capacità di attenzione passa da secondi a minuti, e forse anche molto di più. Questo significa che siete sulla buona strada per un’evoluzione mentale, per costruire periodi di concentrazione più lunghi senza essere catturati da un pensiero passeggero. I suoni monotoni della vita quotidiana esterna e il rumore mentale interno si dissolveranno gradualmente in sottofondo e cesseranno di tacere intorno a voi, liberandovi di fare un’incursione più profonda nella vostra isola paradisiaca.