Cambiare marcia con le terapie di parola e ascolto

Dopo aver stabilito una connessione con le emozioni, le terapie di parola e ascolto esaminano più da vicino le relazioni/situazioni/credenze passate o attuali. Vedere lo stesso episodio da diverse prospettive, in modo da aumentare i momenti “Ah ha” per voi. Passerete dalla semplice identificazione delle vostre zone problematiche al riconoscimento dei diversi meccanismi di coping disponibili.

Avete scoperto che il processo di stabilire un legame autentico con il vostro terapeuta vi ha fatto molto bene. È stato anche mentalmente rassicurante per lei vivere le conversazioni, a differenza di quelle con il suo partner o con la sua famiglia o con gli amici, come uno spazio in cui si è sentita adeguatamente ascoltata senza interruzioni. L’ascolto non riguardava solo le parole pronunciate, ma l’ascoltatore addestrato captava anche il linguaggio corporeo.

Dopo aver toccato con mano le vostre emozioni, il terapeuta cambierà marcia. Lo faranno mettendo in piedi con calma pensieri contraddittori su due piedi durante le vostre sedute. L’obiettivo è che vi siate seduti e abbiate un momento “Ah-ha”, per pensare “Non ci avevo mai pensato”. Questo viene fatto con l’intento di farvi sviluppare le ali per elaborare autonomamente le situazioni spiacevoli e i modi e i mezzi per gestire questi scenari in assenza del terapeuta che vi tiene per mano.

Uno sguardo più ravvicinato

Un modo per farlo è che il terapeuta approfondisca le situazioni che non vi piacciono. Per esempio, all’inizio avete raccontato in dettaglio tutti i casi in cui la collaborazione con un determinato collega è stata spiacevole. Il terapeuta, dopo aver condiviso consigli utili per gestire queste interazioni, potrebbe spostare l’attenzione su altre relazioni della vostra vita: le persone della vostra famiglia, i vicini, gli amici, le persone a voi care o quelle che fanno parte della vostra vita quotidiana. Lo faranno per studiare insieme la possibilità che il vostro collega vi ricordi qualcuno che presenta qualche problema o ostacolo per voi, e per capire come poterlo aggirare.

Per rafforzare i vostri poteri autoanalitici, il terapeuta potrebbe tentare anche la strada dell’educazione, come insegnarvi le condizioni che vi riguardano. Diciamo che purtroppo Covid-19 vi ha rubato una persona molto cara. Durante l’elaborazione del lutto, il terapeuta vi darà lo spazio per elaborare il lutto e poi vi accompagnerà teneramente attraverso le fasi del dolore. Perché quelle che possono sembrarvi visioni di un futuro conosciuto, possono invece spiegarvi come il vostro dolore si evolverà e fiorirà per celebrare la vita di quella persona e la vostra in modi positivi.

In questa fase il terapeuta non sarà più un ascoltatore passivo, ma cercherà anche di contrastare leggermente le vostre opinioni fisse fornendo l’altro lato della cronologia. Torniamo alla storia del vostro compagno di ufficio. Il terapeuta potrebbe parlare della “corsa dei topi” e dell’eccessiva competizione per salire la scala aziendale, e del modo in cui questo può indurire alcune persone. In questo caso, i meriti dell’empatia nei confronti del collega potrebbero essere messi in evidenza. Hmmm… non siete convinti? Perché non esaminare un altro caso.

Dite che non sopportate l’oncologo di vostra madre perché sembra che non abbia mai il tempo di rispondere alle vostre domande e non sembra capire le preoccupazioni di vostra madre (e le vostre). In questo caso, la terapia vi ricorderà gentilmente di considerare i diversi fattori che influenzano il buon funzionamento degli ospedali, i problemi affrontati dai medici e dal personale sanitario, il carico di lavoro degli oncologi e le tattiche da mettere in atto per ottenere la loro attenzione e raggiungere così il vostro obiettivo. Ascoltando regolarmente l’altro lato delle storie, il vostro cervello interiorizzerà questo processo di pensiero diverso, ampliando così la vostra percezione delle situazioni e della vita in generale.

Conclusione

La moltiplicazione dei momenti “Ah-ha” vi regalerà qualcosa di meraviglioso. A poco a poco, attiverà un interruttore mentale interno. Un evento molto utile perché il meccanismo cervello-neurone passerà dall’identificare “quali sono i miei punti sensibili“, al “cosa fare” al riguardo.

Con il vostro operatore lavorerete su diversi meccanismi di coping per affrontare i problemi che vi affliggono. I compiti a casa richiederanno un certo impegno da parte vostra. Non si tratta di una gara, quindi prendersi del tempo è perfettamente normale. Potrebbe non essere una navigazione tranquilla. Avrete diversi errori, ma soprattutto diversi successi. E allegramente, i vostri punti di attivazione inizieranno a trasformarsi in qualcosa di simile a un “compito fattibile” nella vostra mente.

Lo sgravio di voi stessi darà il via a una migliore analisi mentale. In altre parole, poiché in terapia avete studiato le situazioni difficili da diversi punti di vista, vi evolverete per comprendere il processo formativo e i suoi effetti sulle vostre emozioni. In poche parole, passerete dal riconoscere gli scenari che causano disturbo a capire perché questo scenario vi preoccupa così tanto. Sviluppare questo tipo di abilità permette di muoversi e gestire al meglio sia le emozioni che gli scenari indesiderati. E continuare a sviluppare queste nuove competenze.

Tutto questo si tradurrà felicemente in una diversa visione dello stress e dell’ansia nel vostro qui-e-ora. Invece di essere una fonte di tensione incalcolabile e di pressione alta, diventeranno una fonte di rinnovamento e di vigore. Se vedete e riconoscete il vostro compagno di squadra in modo diverso, collaborerete con lui in modo più efficiente. Anche l’oncologo sembrerà meno un robot insensibile e più simile a un essere umano.

Le vostre conversazioni avranno note diverse, entrerete meglio in contatto con gli altri e questa è una sensazione meravigliosa.