- LAST UPDATED: Juillet 20, 2022
Speaking & Listening Therapies s’efforce d’abord de faire en sorte que vous vous sentiez à l’aise dans l’espace thérapeutique pour exprimer vos besoins émotionnels. Commencer une thérapie est un grand pas en avant pour vivre une vie plus saine et la meilleure possible. Vous y trouverez votre voix et les mots justes pour exprimer vos sentiments refoulés.
Tu te souviens que pendant tes années d’école, il t’arrivait de te crisper et de te sentir confus… surtout lorsque tu te disputais avec quelqu’un, qu’un ami te disait quelque chose de blessant ou que tu faisais de la peine à quelqu’un sans le vouloir ?
Vous rappelez-vous comment le fait de parler à vos parents, à vos frères et sœurs ou à votre meilleur ami de l’incident troublant a dénoué les nœuds de votre petit estomac ? Comme ton petit moi s’est senti réconforté et rassuré par leurs mots gentils.
En vieillissant, il y a une myriade de situations où le stress et la pression prennent le dessus. À plusieurs de ces occasions, ne souhaitez-vous pas revivre ces jours d’enfance insouciants où les problèmes pouvaient être oubliés dans les bras de votre famille ou de vos amies ?
À l’âge adulte, même si nous le souhaitons, nos proches et nos amis ne peuvent pas toujours nous apporter le soutien émotionnel et mental dont nous avons besoin. Il est difficile de parler ou même d’entendre leur point de vue. Certains d’entre nous essaient même de leur cacher ce qui les ronge. Nos émotions refoulées s’échappent de nous par des crises de colère périodiques, une méchanceté involontaire envers les autres ou une automutilation. Vous pouvez avoir l’impression d’être devenu une boule d’énergie négative où tout dans la vie semble sombre, laid et indésirable.
Pourtant, tout n’est pas perdu. Vous pouvez changer cela de manière proactive en demandant l’aide de professionnels pour vous aider à naviguer dans le flux constant de négativité.
Pourtant, vous n’êtes pas sûr que la thérapie soit la solution…
Demandez à tous ceux qui ont déjà consulté un thérapeute et ils vous diront que la moitié de la bataille est gagnée lorsque vous prenez la décision de consulter un thérapeute.
Une fois que vous avez décidé de suivre une thérapie, vous avez automatiquement fait un grand pas en avant. À un avenir où votre esprit et votre corps n’auront plus à héberger autant de doutes, de questions, de frustrations, de déceptions, etc. et à l’impact positif qui résultera de la libération de ces émotions.
Comme il existe plusieurs types de thérapies de la parole et de l’écoute, vous pourriez ne pas savoir laquelle vous convient le mieux. Il peut être utile d’en discuter avec votre prestataire de soins de santé ou votre médecin généraliste pour vous orienter dans la bonne direction.
Quel que soit le type, toutes les thérapies de la parole et de l’écoute font exactement ce que leur titre suggère. Ils vous écoutent… quelle que soit la manière dont vous parlez de vos pensées, quel que soit le ton que vous adoptez et quelle que soit la manière dont vous exprimez vos sentiments accompagnés. Il n’y a pas de règle stricte sur la façon de se défouler auprès de son thérapeute. Il s’agira d’un espace sans jugement où vous serez encouragé à ne pas vous retenir et à ne pas limiter vos paroles. S’exprimer librement et ouvertement.
Lors d’une séance, que ce soit en ligne, par téléphone ou sur place, vous commencez généralement par vous asseoir dans une position confortable, mais vous pouvez vous déplacer pendant la thérapie. Vous pouvez être seul avec le thérapeute ou assis en cercle avec un groupe de participants dirigé par un praticien qualifié. Les réunions de groupe elles-mêmes peuvent être thérapeutiques car elles permettent de savoir que l’on n’est pas le seul à être confronté à ces problèmes. Si vous le souhaitez, vous pouvez également choisir d’être accompagné par votre famille, votre partenaire ou un ami lors de la thérapie.
La suite ressemble à n’importe quelle autre interaction sociale que vous avez eue auparavant, au cours de laquelle des présentations sont faites. Le thérapeute vous demandera alors de préciser les raisons pour lesquelles vous venez le voir.
Il vous sera peut-être difficile de répondre à leur première question. Les émotions vont déferler en vous, comme une vague qui prendrait l’ampleur d’un tsunami. Vous risquez de perdre pied en essayant d’assimiler toutes les choses qui ne vont pas pour vous. Il ne s’agit pas d’un examen. Il suffit de dire “il se passe beaucoup de choses”.
Vous risquez d’avoir la frousse parce que soudain, lorsque quelqu’un se trouve en face de vous et souhaite que vous parliez de vos problèmes, vous avez la langue bien pendue. Les problèmes que vous rencontrez sont tellement énormes dans votre tête que vous ne savez pas comment les exprimer. Vos émotions sont indescriptibles. “La première chose qui vous préoccupe est peut-être de vous demander dans quoi je me suis embarqué. La seconde est “est-ce que cela va vraiment m’aider”.
Ce n’est pas à vous, mais heureusement au professionnel de vous aider à trouver les mots pour exprimer votre état mental désemparé et confus. Ils doivent découvrir la clé de vos émotions enfermées. Pour ce faire, le thérapeute peut parler de vos éventuels symptômes, comme l’insomnie, vos habitudes de consommation d’alcool, la détérioration de vos relations avec vos proches, etc. Et non, il ne s’agit pas d’un exercice de recherche de fautes. Au contraire, votre thérapeute essaie simplement d’avoir une vue d’ensemble de votre situation professionnelle et personnelle, et de vous connaître, afin d’adapter son traitement à vos besoins.
Maintenant que vous avez appris à parler… vous le ferez beaucoup plus souvent. La thérapie vous offre un espace ouvert et accueillant où vous pouvez exprimer votre point de vue et prendre en compte ce qui se passe dans votre vie. Entre-temps, votre thérapeute gardera une trace de ce qui s’est passé dans votre vie d’une séance à l’autre. Ils essaieront de mettre en évidence des schémas réguliers dans votre comportement. Ils vous donneront des outils pour gérer votre négativité et vous demanderont de les utiliser dans votre vie quotidienne. Vous développerez progressivement une relation saine avec votre thérapeute. Une relation de confiance.
La thérapie vous permettra d’accéder au noyau émotionnel de vos expériences troublantes. Cela signifie que vous serez en mesure de faire face aux situations de vie identifiées qui vous posent problème et aux sentiments qui les accompagnent. Faire face à tout cela dans un premier temps peut vous donner l’impression d’être débordé et de manquer d’énergie. Cependant, la connaissance de votre vulnérabilité et de vos points faibles vous permettra de vous sentir moins insécurisé et plus sûr de vous en ce qui concerne divers éléments de votre vie, tels que votre relation avec votre amant, votre emploi professionnel, votre consommation de drogues, etc.
La thérapie vous permettra également de mieux comprendre les zones de conflit des problèmes qui vous affectent. Cela vous permettra d’élargir votre horizon et de vous rendre plus réceptif à la gamme d’options disponibles pour traiter ces sujets litigieux. Encouragé par votre thérapeute, vous commencerez à définir et à réaliser des objectifs réalisables dans le cadre de l’objectif que vous vous êtes fixé. Chaque fois que vous accomplirez une tâche, vous gagnerez en confiance et vous renforcerez les fondements de vos pensées positives.
Libéré des tensions et de la pression, vous serez plus à l’écoute de vos émotions et de vos sautes d’humeur, et donc mieux ancré dans la réalité.