La méditation pour l’amélioration de soi : Qu’est-ce que cela signifie ?

La méditation est un outil pratique qui permet de gérer, de guider et de se concentrer sur notre esprit intérieur. Elle ouvre un espace nourrissant pour nous permettre de faire le point sur nos émotions et de réformer l’ensemble de notre composition, en réévaluant avec bienveillance nos connaissances, notre attitude, notre mode de vie, nos habitudes quotidiennes, notre statut, etc. Vous ferez progressivement l’expérience du développement personnel et de la croissance personnelle grâce à la conversion de votre pensée par la méditation.

Il existe un mot M, que vous avez peut-être vu mentionné dans un magazine ou sur un site web, ou dont vous avez entendu parler avec éloquence, et dont vous vous êtes demandé …

Qu’est-ce que c’est ? Pourquoi tout ce remue-ménage ? Quelles sont les merveilles qu’il peut m’apporter ?

Chaque jour, vous accomplissez de nombreuses tâches. Certaines sont des routines quotidiennes, comme le matin où l’on se brosse les dents, se coiffe, s’habille, prend le métro pour se rendre sur son lieu de travail ou, pour les plus chanceux, fait le trajet de la table du petit-déjeuner à son bureau à la maison. Vos capacités motrices perfectionnées vous permettent d’effectuer la plupart des tâches décrites sans réfléchir. D’autres tâches sont plus complexes : vous pouvez être confronté à des responsabilités domestiques tout en ayant des engagements professionnels, gérer de nombreux projets et équipes de travail, effectuer des tâches multiples de manière régulière, gérer différentes relations sociales en fonction de l’âge et du sexe, en ligne ou hors ligne, etc. Ici, c’est le cerveau qui domine le parcours des missions les plus exigeantes.

Ne serait-il pas extraordinaire de diriger notre cerveau aussi facilement que nos mains et nos pieds ?

Lutte interne

Cet organe fascinant qui dirige les mouvements de notre corps et nos pensées – le cerveau – est une masse ahurissante de nerfs, d’un milliard de vaisseaux sanguins, de cellules, de graisses, de protéines. La dopamine, une substance chimique qui procure une sensation de bien-être, nous incite à rechercher des expériences agréables et à être plus extravertis. Par chance, une substance chimique opposée liée au stress et aux pensées dépressives, le cortisol, est également appréciée par notre cerveau. Les forces positives et négatives s’affrontent constamment dans notre tête. Il s’agit d’un bras de fer invisible entre la sensation de chaleur et de flou induite par la dopamine et le coup de poing chargé de cortisol – à l’intérieur de notre psyché.

Le système d’alarme interne du cerveau est conçu de telle sorte qu’il sécrète du cortisol pour nous protéger. Imaginez un vélo qui roule trop près de votre voiture, ou une personne odieuse qui vous tire vers le bas devant tout le monde lors d’une réunion de bureau, ou encore un embouteillage qui retarde votre trajet en bus pour vous rendre à une importante présentation lors d’une conférence. Il existe une infinité d’exemples d’incidents quotidiens où notre cerveau est stimulé à produire du cortisol. Bien qu’il s’agisse d’un système utile, il signifie également que la négativité nous vient plus facilement que les pensées positives.

Avec la multiplication des facteurs de stress dans la vie d’aujourd’hui, nous développons facilement un point faible pour le négativisme. Non seulement nous habitons et possédons cette énergie dépressive, mais nous ne sommes pas tendres avec nous-mêmes et nous nous infligeons involontairement des blessures. La poussée de cortisol nous pousse à nous reprocher de ne pas avoir vu le cycle plus tôt, à trouver des fautes dans notre conduite (vis-à-vis du collègue toxique) et à nous reprocher de ne pas avoir quitté la maison plus tôt pour arriver à temps à la conférence. L’anxiété pulsatile et dévoreuse d’énergie nous empêchera de voir les choses avec sérénité. Vous n’envisageriez pas d’analyser ce genre de scénarios similaires avec une perspective positive, même si ce genre de problèmes est généralement de courte durée et se corrige de lui-même.

La vie ne serait-elle pas tellement plus facile si nous pouvions éliminer les pensées négatives et peupler notre esprit (logé dans le cerveau) d’images et d’idées positives ?

Ne serait-il pas merveilleux de pouvoir négocier des engagements professionnels et interpersonnels sans la détresse et la fatigue mentale et émotionnelle qui y sont associées ?

Mais, attendez une minute… comment peut-on entrer dans sa tête ?
Comment s’approprier ces pensées ?
Ces contemplations intangibles ne vont-elles pas et ne viennent-elles pas à leur guise ?
Est-il possible de maîtriser son esprit intérieur ?

Exercice mental

Le cerveau est l’adresse de vos pensées, de votre esprit et de votre conscience. En d’autres termes, un cerveau en bonne santé nourrit un esprit épanoui. Malgré tout ce que le cerveau fait pour vous jour après jour, à chaque nanoseconde de la journée, nous n’en prenons guère soin. À la salle de sport, vous transpirez sur le tapis roulant, le monte-escalier ou le vélo d’appartement pour travailler votre cardio. Vous renforcez vos muscles en vous exerçant contre une résistance (poids libres, machines à résistance, etc.). Certains d’entre vous préfèrent peut-être la natation, le jogging, le vélo ou d’autres activités pour garder leur corps en forme. Mais pensons-nous à notre pauvre cerveau ? “Oh, le cerveau bénéficie de toute l’activité physique que je pratique”, dites-vous. Oui, c’est scientifiquement correct. Pourtant, ne pensez-vous pas que le cerveau bénéficierait grandement d’un exercice qui lui serait principalement destiné ? Et qu’est-ce que cela signifierait pour votre corps, votre esprit et même votre âme ?

C’est là qu’intervient le fameux mot en M… La méditation est un exercice qui s’adresse au cerveau. L’entraînement peut prendre plusieurs formes, comme respirer consciemment à un certain rythme ou se concentrer sur des objets et des mots. Sans le savoir, nous nous infligeons des blessures considérables par notre propension bien ancrée à nous reprocher nos “pensées occupées”, que nous jugeons stupides, irréalistes, méchantes ou scandaleuses, alors que nous n’avons pas entraîné notre esprit à agir différemment. Ce comportement autocritique se fait au détriment de notre bien-être mental et physique. La méditation permet d’entrer lentement dans un espace sans jugement où l’esprit peut librement explorer ses “pensées occupées”.

En même temps, il entraîne délicatement notre matière grise à rationaliser les idées émergentes dans notre conscience. Ce massage de notre esprit se métamorphose heureusement en un massage corporel apaisant qui apporte un soulagement à notre espace mental mais aussi à notre être physique. Lorsque vous vous concentrez sur votre attention et votre conscience, les muscles de votre corps se détendent en conséquence et relâchent lentement la tension accumulée.

Découvrir la sérénité qui est en vous

Lorsque vous commencerez à pratiquer la méditation, de minuscules bourgeons de feuilles nouvelles se frayeront un chemin dans l’arbre qui est en vous. Avec chaque petit bourgeon, vous remarquerez un changement lent et spontané de votre façon de voir les choses. Le “maintenant” deviendra progressivement plus présent – vous verrez des détails supplémentaires de ce maintenant. Vous remarquerez les arbres qui bordent les rues qui mènent à votre maison, les tasses dans votre cuisine vous rappelleront des souvenirs heureux de thé entre amis, vous noterez les petits gestes d’amour de vos enfants ou de votre partenaire. Vous vous émerveillerez du rythme effréné de votre existence dans le passé. Et l’arc-en-ciel de votre avenir sera plus lumineux et joyeux.

S’engager dans les profondeurs de l’esprit est un voyage spirituellement édifiant. De même que personne d’autre ne peut respirer à votre place, personne d’autre ne peut gouverner les pensées que vous laissez germer et croître. Cette interaction intime avec votre conscience aura également un impact sur les changements immédiats et à long terme. Une transformation progressive se matérialisera et aura un impact favorable sur votre bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. La dynamique de bien-être vous rendra de plus en plus détendu, soulagera les symptômes des douleurs corporelles et de la dépression, vous permettra de mieux dormir et de vous débarrasser de votre anxiété. Vous sortirez de cette pratique avec la découverte d’un sentiment de paix intérieure inconnu mais heureux. Une sérénité dont vous ne soupçonniez pas l’existence en vous fera surface.