Meditation zur Selbstverbesserung: Was bedeutet das?

Meditation ist ein praktisches Hilfsmittel, das es uns erleichtert, unseren inneren Geist zu steuern, zu lenken und zu konzentrieren. Sie eröffnet uns einen nährenden Raum, in dem wir uns mit unseren Gefühlen auseinandersetzen und unser gesamtes Erscheinungsbild neu gestalten können, indem wir unser Wissen, unsere Einstellung, unseren Lebensstil, unsere täglichen Gewohnheiten, unseren Status usw. wohlwollend neu bewerten. Sie werden schrittweise persönliche Entwicklung und Selbstwachstum durch die Umstellung Ihres Denkens mit Meditation erfahren.

Es gibt ein M-Wort, das Sie vielleicht schon einmal in einer Zeitschrift oder auf einer Website gesehen haben, oder Sie haben gehört, wie die Leute darüber gesprochen haben, und haben sich gefragt …

Was ist das? Was soll die ganze Aufregung? Welche Wunder wird es für mich bewirken?

Jeden Tag bewältigen Sie zahlreiche Aufgaben. Es gibt tägliche Routinen, wie z. B. das morgendliche Zähneputzen, das Kämmen der Haare, das Anziehen, die Fahrt mit der U-Bahn zum Arbeitsplatz oder für die wenigen Glücklichen die Fahrt vom Frühstückstisch zum heimischen Büro. Aufgrund Ihrer perfektionierten motorischen Fähigkeiten können Sie viele der beschriebenen Aufgaben ohne weiteres erledigen. Andere Aufgaben sind komplexer: Sie müssen sich mit häuslichen Betreuungsaufgaben und beruflichen Verpflichtungen auseinandersetzen, zahlreiche Arbeitsprojekte und Teams leiten, regelmäßig mehrere Aufgaben bewältigen, verschiedene soziale Beziehungen über Alter und Geschlecht hinweg, online oder offline, pflegen usw. Hier ist es das Gehirn, das den Weg der anspruchsvolleren dieser Aufgaben beherrscht.

Wäre es nicht erstaunlich, wenn wir unser Gehirn so mühelos steuern könnten wie unsere Hände und Füße?

Internes Tauziehen

Das faszinierende Organ, das die Bewegungen unseres Körpers und unsere Gedanken steuert – das Großhirn – ist eine verblüffende Ansammlung von Nerven, einer Unmenge von Blutgefäßen, Zellen, Fett und Proteinen. Der Wohlfühlstoff Dopamin motiviert uns dazu, angenehme Erfahrungen zu machen und extrovertierter zu sein. Wie es der Zufall will, ist ein anderer chemischer Stoff namens Cortisol, der mit Stress und depressiven Gedanken in Verbindung gebracht wird, bei unseren Gehirnen ebenso beliebt. Die positiven und negativen Kräfte konkurrieren ständig in unserem Kopf. Stellen Sie sich das als ein unsichtbares Tauziehen zwischen dem Dopamin-induzierten warmen, flauschigen Gefühl und dem Cortisol-geladenen Klopfen auf die Knöchel in unserer Psyche vor.

Das interne Alarmsystem des Gehirns ist so verdrahtet, dass es Cortisol ausschüttet, um uns vor Schaden zu bewahren. Stellen Sie sich vor, ein Fahrrad fährt zu dicht an Ihrem Auto vorbei, oder eine unausstehliche Person, die Sie in einer Bürobesprechung vor allen Leuten runterzieht, oder ein Stau verzögert Ihre Busfahrt zu einer wichtigen Konferenzpräsentation. Es gibt unzählige Beispiele für alltägliche Vorkommnisse, bei denen unser Gehirn zur Produktion von Cortisol angeregt wird. Das ist zwar ein nützliches System, aber es bedeutet auch, dass uns negative Gedanken leichter fallen als positive.

Bei der Vervielfachung der Stressfaktoren im heutigen Leben entwickeln wir leicht eine Schwachstelle für Negativismus. Wir bewohnen nicht nur diese depressive Energie und machen sie uns zu eigen, sondern gehen auch nicht sanft mit uns selbst um und verletzen uns unbewusst aktiv selbst. Der Cortisolschub wird uns dazu bringen, uns selbst die Schuld zu geben, weil wir den Kreislauf nicht früher erkannt haben, Fehler in unserem Verhalten (gegenüber dem giftigen Kollegen) zu finden und uns dafür zu bestrafen, dass wir das Haus nicht früher verlassen haben, um rechtzeitig zur Konferenz zu kommen. Die pulsierende, energieraubende Angst wird uns daran hindern, die Dinge leidenschaftslos zu betrachten. Sie würden diese Art von ähnlichen Szenarien nicht mit einer positiven Einstellung analysieren, auch wenn diese Art von Problemen in der Regel von kurzer Dauer sind und sich selbst korrigieren.

Wäre das Leben nicht so viel einfacher, wenn wir negative Gedanken ausmerzen und unseren Geist (der im Gehirn untergebracht ist) mit positiven Bildern und Ideen füllen könnten?

Wäre es nicht wundervoll, das Arbeitsleben und zwischenmenschliche Verpflichtungen ohne die damit verbundene mentale und emotionale Belastung und Ermüdung zu bewältigen?

Aber, Moment mal… wie kommt man in den eigenen Kopf?
Wie kommt man an diese Gedanken heran?
Kommen und gehen diese immateriellen Betrachtungen nicht, wie sie wollen?
Ist es überhaupt möglich, den eigenen Verstand zu zügeln?

Mentaltraining

Das Gehirn ist die Hausadresse Ihrer Gedanken, Ihres Geistes und Ihres Bewusstseins. Einfach ausgedrückt: Ein gesundes Gehirn nährt einen blühenden Geist. Trotz all dem, was das Gehirn tagtäglich und in jeder Nanosekunde des Tages für uns leistet, kümmern wir uns kaum darum. Im Fitnessstudio schwitzen Sie auf dem Laufband, dem Treppensteiggerät oder dem stationären Fahrrad, um Ihr Herz zu trainieren. Sie stärken Ihre Muskeln, indem Sie gegen einen Widerstand trainieren, z. B. mit freien Gewichten oder an Widerstandsmaschinen. Einige von Ihnen bevorzugen vielleicht Schwimmen, Joggen, Radfahren und andere Aktivitäten, um Ihren Körper fit zu halten. Doch machen wir uns Gedanken über unser armes Gehirn? “Oh, das Gehirn profitiert von all der körperlichen Aktivität, die ich mache”, sagen Sie. Ja, das ist wissenschaftlich korrekt. Aber glauben Sie nicht, dass das Gehirn von einer Übung, die in erster Linie darauf abzielt, immens profitieren würde? Und was würde das wiederum für Ihren Körper, Ihren Geist und sogar Ihre Seele bedeuten?

Hier kommt das berüchtigte M-Wort ins Spiel… Meditation ist eine Übung für das Gehirn. Das Training kann viele Formen annehmen, wie z. B. das bewusste Atmen in einem bestimmten Rhythmus oder das Konzentrieren auf Gegenstände und Worte. Ohne es zu wissen, fügen wir uns durch unsere tief verwurzelte Neigung, uns selbst für unsere “beschäftigten Gedanken” als dumm, unrealistisch, gemein oder skandalös zu beschimpfen, beträchtlichen Schaden zu, obwohl wir unseren Verstand nicht darauf trainiert haben, anders zu handeln. Dieses selbstkritische Verhalten wirkt sich nachteilig auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden aus. Die Meditation versetzt uns langsam in einen nicht wertenden Raum, in dem unser Geist seine “geschäftigen Gedanken” frei erkunden kann.

Gleichzeitig trainiert es unsere grauen Zellen, um die aufkommenden Ideen in unserem Bewusstsein zu straffen. Diese Massage unseres Geistes verwandelt sich glücklicherweise in eine wohltuende Körpermassage, die unserem geistigen Raum, aber auch unserem körperlichen Wesen Erleichterung verschafft. Wenn Sie sich auf Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Bewusstsein konzentrieren, entspannen sich Ihre Körpermuskeln entsprechend, und sie lösen langsam ihre aufgestaute Spannung.

Entdecke die Gelassenheit in dir

Sobald Sie mit der Meditation beginnen, werden sich winzige neue Blattknospen in dem Baum in Ihnen herauswinden. Mit jeder winzigen Knospe werden Sie spontan eine langsame Veränderung Ihrer Einstellung feststellen. Das “Jetzt” wird allmählich präsenter werden – Sie werden zusätzliche Details dieses “Jetzt” sehen. Sie werden die Bäume bemerken, die die Straßen säumen, die zu Ihrem Haus führen, die Tassen in Ihrer Küche werden glückliche Erinnerungen an das Teetrinken mit Freunden wecken, Sie werden die kleinen Gesten der Liebe von Ihren Kindern oder Ihrem Partner bemerken. Sie werden sich wundern, wie rasend schnell Ihr Leben in der Vergangenheit verlaufen ist. Und der Regenbogen in Ihrer Zukunft wird heller und fröhlicher aussehen.

Die Beschäftigung mit den Tiefen des eigenen Geistes ist eine spirituell erbauliche Reise. So wie niemand für Sie atmen kann, kann auch niemand die Gedanken steuern, die Sie keimen und wachsen lassen. Diese intime Interaktion mit Ihrem Bewusstsein wird auch unmittelbare und langfristige Veränderungen bewirken. Es wird eine fortschreitende Transformation eintreten, die sich positiv auf Ihr körperliches, geistiges, emotionales und spirituelles Wohlbefinden auswirken wird. Die Wohlfühldynamik wird Sie zunehmend entspannter machen, die Symptome von Körperschmerzen und Depressionen lindern, so dass Sie besser schlafen und Ihre Ängste abbauen können. Sie werden aus der Übung mit der Entdeckung eines ungewohnten, aber glücklichen Gefühls des inneren Friedens hervorgehen. Eine Gelassenheit wird auftauchen, von der Sie nie wussten, dass sie in Ihnen existiert.