Fortschritte in der mühelosen Meditation

Embodying Meditation ist die ermächtigende Phase, in der dich nichts mehr von deinem Bewusstsein trennt. Ihre Konzentration blüht auf und Ihre Fähigkeit, Ihren umherschweifenden Geist zu disziplinieren, ist viel höher. Ihr Bewusstsein und Ihre Weltsicht gewinnen an Reife und Tiefe, so dass Sie völlig im Frieden mit sich selbst sind und eine tiefe Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele haben.

Sie haben soeben von Ihrem Haus aus das Ufer Ihrer eigenen Privatinsel gesichtet und waren erstaunt über ihre Existenz und verblüfft über das Grün und das kristallklare blaue Wasser. Die anfängliche Enttäuschung über die “späte“ Entdeckung ist schnell verflogen, und Sie freuen sich darauf, durch Ihren schönen, üppigen Raum zu streifen, von dem Sie bisher nur flüchtige Eindrücke hatten.

Die Landung ist erfolgt, aber wie kann man jetzt am besten mit der Erkundung und dem Wachstum beginnen? Sie können es selbst tun, aber warum? Wenn Sie Hilfe um sich herum haben, ist Ihr Weg besser beleuchtet und schneller zu beschreiten. Eine tiefere Erkundung der Insel erfordert eine tiefere Verbindung zu den richtigen Praktikern und Praktiken.

Feinabstimmung

Die Insel durch konzentrierte Aufmerksamkeit zu erreichen ist eine Sache, aber zu wissen, wie man seine Präsenz dort erhöhen kann, um die Stabilität zu finden, die man braucht, ist eine andere. Es gibt viele Gründe, die zur Instabilität dieses Raums beitragen – Ihre Meditationspraxis ist sporadisch, berufliche Anforderungen haben Ihnen wenig Zeit gelassen, Sie werden von anderen Prioritäten eingeholt usw. Obwohl Sie die Vorteile einer frei fließenden Einstellung und eines frei fließenden Lebens erfahren haben, möchten Sie Ihre Meditationsreise vertiefen, und zwar auf eine Weise, die mit Ihrem modernen Leben und Ihren Verpflichtungen vereinbar ist. Aber wie?

Effortless Meditation baut auf dem auf, was Sie bereits wissen. Es ist wichtig, den perfekten Praktiker zu finden. Jemand, der Sie versteht und auf dem Ihnen bereits bekannten Prozess aufbauen kann. Sie werden Ihnen auf persönliche und vielfältige Weise helfen. Der Aufbau von eigenen Prozessen und Fokus, wie z.B. die Stärkung der Fähigkeit, sich auf ein Objekt oder einen Chant zu konzentrieren, dient dazu, die Disziplin und das Training für das Festhalten an diesen Praktiken zu festigen. Betrachten Sie es wie das Legen eines Fundamentes für ein Gebäude. Wenn sich dies nach dem Teil des Weges anhört, der Ihnen zusagt, sind Sie hier genau richtig. Und Ihre Reise geht hier weiter.

Was folgen kann, ist eine Aktualisierung der Fähigkeiten in den Grundelementen durch:

  • Entspannen Sie Ihren Körper wirklich (im Gegensatz zu dem Gedanken, dass Ihr Körper entspannt ist und Sie feststellen, dass Ihre Fäuste immer noch geballt sind oder ein anderer Körperteil angespannt ist).
  • Eine bequeme Körperhaltung zu finden (im Gegensatz dazu, eine sitzende Buddha-Position zu imitieren, aber ständig zu zappeln, weil der Rücken die aufrechte Position nicht halten kann, d.h. sich physisch zu beruhigen).
  • Kontrolle der Atmung (im Gegensatz zu einer schwankenden Atmung, die von kurzen, schnellen Atemzügen zu tiefen, langen Atemzügen wechselt)
  • Sehen, wie Objekte in Ihrem Geist reisen (während Sie sich vorher nur auf ein Objekt konzentriert haben)
  • Beobachten Sie das Wesen Ihrer Gedanken ohne Wertung (im Gegensatz zum passiven Feststellen ihrer Existenz schreiten Sie dazu, die Grundtöne Ihrer Gedanken zu erkennen – traurig, glücklich, aufgeregt, düster, neutral…)
  • Angenehme Gedanken fördern (früher haben Sie den fruchtbaren Boden Ihres Geistes gepflügt, jetzt beginnen Sie ihn zu säen)
  • Ungestört bleiben, egal unter welchen Umständen (nein…Musik aus der Nachbarwohnung oder ein klingelndes Handy sollten Ihre Meditation nicht mehr stören).

Aufstockung

Gleichzeitig wird Ihr Know-how in den erlernten Praktiken erweitert. Dies geschieht durch das sanfte Hinzufügen neuer Methoden oder das Erkennen und Ändern der Methode in Ihrem derzeitigen Ansatz, um einen meditativen Geisteszustand zu erreichen. Wenn Sie sich zu Beginn der Meditation beispielsweise nur auf Ihre Atmung konzentriert haben, bittet Sie Ihr Praktiker in der nächsten Stufe vielleicht, beim Einatmen an die Worte “ein schönes Leben“ zu denken und beim Ausatmen auf die Worte “negative Energie“ zu konzentrieren. Der Gedanke dahinter ist, dass man im meditativen Zustand einen Spaziergang auf seiner persönlichen idyllischen Insel machen kann, aber wenn man in die Realität zurückkehrt, erntet man die Früchte der Assoziation des Einatmens mit glücklichen Gedanken und des Ausatmens als Mittel, um dunkle Gedanken loszuwerden.

Das Training der Atmung gewinnt in dieser Phase eine neue Bedeutung, weil wir langsam erkennen, dass der Atem unser Leben erhält. Sie dient auch als drahtlose Verbindung zwischen Körper und Geist. Je gleichmäßiger die drahtlosen Signale sind, desto stabiler ist die Verbindung zwischen Geist und Körper. Wenn man einen Stil der rhythmischen Atmung beherrscht, werden zusätzlich neue und andere Atemtechniken integriert. Bei wiederholtem Üben nähern sich Ihr Atem und Ihr Geist einander an, was zu einer verbesserten Reichweite Ihres Bewusstseins führt.

Durch Wiederholung bekommt man nicht nur ein Gefühl für den gesamten Modus Operandi der Meditation, sondern man beginnt auch, andere Praktiken wie Reflexion oder Gesänge oder alles zusammen einzubeziehen. Das bedeutet, dass Sie meditieren, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, während Sie ein Mantra singen, und dabei tief über die Natur Ihrer Gedanken kontemplieren. Die Anwendung verschiedener Techniken erfolgt mit dem bescheidenen Ziel, die Anzahl der organischen Elemente zu erhöhen, die Ihrem fruchtbaren Geist zugeführt werden, und das alles, um einen ruhigen Geist zu kultivieren.

Jeder von uns ist einzigartig, mit seinen eigenen Bedürfnissen und seinem eigenen Tempo. Die Art und Weise, wie sich jeder von uns in bestimmten Stadien der Reise entwickelt, ist rein individuell. Unsere Ausgangspunkte werden selten identisch sein, ebenso wenig wie die Gipfel und Täler, denen wir begegnen. Aber das intuitive Gefühl, auf dem richtigen Weg zu sein, wird von allen mit Freude empfunden.

Schlussfolgerung

Hurra, in dieser Phase können Sie den Prozess der Meditation in den Griff bekommen, anstatt sich in Methoden zu üben. In dieser Phase können Sie sich gerne mehr Zeit für die eigentliche Praxis nehmen. Aber warum ist das ein Grund zum Feiern?

Sie werden feststellen, dass sich Ihre Aufmerksamkeitsspanne von Sekunden auf Minuten und vielleicht sogar auf weit mehr als das erhöht. Das bedeutet, dass Sie auf dem besten Weg sind, sich geistig weiterzuentwickeln und längere Konzentrationsphasen aufzubauen, ohne von einem vorübergehenden Gedanken gefangen genommen zu werden. Die langweiligen Geräusche des äußeren Alltags und der innere mentale Lärm werden allmählich in den Hintergrund treten und aufhören, um Sie herum zu verstummen, was Ihnen die Möglichkeit gibt, tiefer in Ihre Paradiesinsel vorzudringen.